Consejos para diabéticos

consejos para diabéticos

La diabetes es una enfermedad crónica que puede generar complicaciones si no se controla. Es importante conocer bien la enfermedad y los hábitos saludables más recomendables. Los siguientes consejos para diabéticos te ayudarán para conseguir una buena calidad de vida.

La diabetes se genera cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando nuestro organismo no es capaz de aprovechar de forma adecuada la insulina que produce.

¿Qué es la insulina?

La insulina es una hormona que segrega el páncreas. Esta hormona se encarga de que el azúcar que está presente en el torrente sanguíneo se introduzca en las células para que éstas generen la energía que necesitan. Sin embargo, cuando el azúcar no llega a las células de forma adecuada, se acaba acumulando en la sangre. A partir de ciertos niveles de acumulación, el azúcar es perjudicial para el organismo.

Tipos principales de diabetes

  • Diabetes tipo 1: la producción de insulina es insuficiente. Se requiere la administración diaria de esta hormona.
  • Diabetes tipo 2: el organismo no es capaz de aprovechar la insulina de forma eficaz.

La diabetes tipo 2 registra aproximadamente el 90% de los casos. Esta diabetes  está unida, de forma mayoritaria, a un peso corporal excesivo y a una actividad física escasa.

La diabetes tipo 1 no se puede prevenir. Sin embargo, la diabetes tipo 2 se puede controlar si se adoptan algunos cambios en el estilo de vida.

Consejos para diabéticos

1- Ejercicio para controlar la diabetes

Es fundamental practicar ejercicio moderado adaptado a la forma física de cada paciente.

No es recomendable practicar deportes extenuantes, porque se podría llegar a una hipoglucemia.

Lo ideal es realizar un ejercicio moderado durante al menos 30 minutos todos o casi todos los días de la semana. Las actividades más interesantes son: caminar a buen ritmo, bailar, nadar, hacer un trote suave o montar en bicicleta en terrenos poco exigentes.

2- Conservar la insulina de forma adecuada

La insulina se debe conservar en el frigorífico a una temperatura entre 4 y 8 grados centígrados.

Es recomendable mantener a temperatura ambiente las dosis que se vayan a utilizar. Si se inyectan cuando están frías, pueden causar dolor.

3- Alimentación para diabéticos

Hay que evitar los alimentos que tengan un contenido elevado de hidratos de carbono. Hay que prestar especial atención a los azúcares de absorción rápida: azúcar, crema pastelera, bollería, pasteles, mermelada, helados, tartas…).

Es recomendable adoptar la dieta mediterránea. Este tipo de dieta se caracteriza por los siguientes aspectos:

  • Abundancia de alimentos frescos de origen vegetal: frutas, verduras, patatas, cereales y frutos secos.
  • Escasez de productos ricos en azúcares refinados
  • Consumo moderado de carnes rojas
  • La principal fuente de grasa es el aceite de oliva
  • Consumo moderado de quesos

El consumo de calorías se debe regular para mantener el peso ideal. El alcohol hay que evitarlo, o consumirlo de manera muy ocasional en pequeñas cantidades, para evitar hipoglucemias.

4- Diabetes: cuidado de pies

Los diabéticos deben revisar a diario los pies para detectar cualquier herida, rozadura o enrojecimiento.

Si se localiza cualquier tipo de lesión, hay que comunicarlo al personal sanitario para que lo trate de forma adecuada.

Los pies se deben mantener limpios y secos. Hay que evitar cualquier humedad en el espacio interdigital.

Las uñas deben cortarse de forma recta evitando cortar los lados. Se utilizarán unas tijeras de punta roma y lima de cartón. Hay que evitar las tijeras de punta afilada o cortauñas.

En cualquier caso, si no se puede realizar estos cuidados de los pies con la debida precisión, hay que acudir al podólogo.

5- Cuidado de los ojos del diabético

Si se padece diabetes, se corre el riesgo de sufrir retinopatía diabética. Esta patología puede derivar en la pérdida de visión.

Es necesario acudir a revisiones oftalmológicas una vez al año.

6- Cuidado con los alimentos “light”

Estas etiquetas pueden llevar a engaño, ya que algunos alimentos con esta etiqueta incorporan niveles elevados de azúcares para un diabético.

Una etiqueta light quiere decir que tiene menos calorías que el alimento que no es light, pero es probable que siga siendo no apto para diabéticos.

 

Si sigue estos consejos para diabéticos junto con un estilo de vida saludable, tendrá controlada la diabetes y podrá prevenir las complicaciones que esta enfermedad produce.

 

14 respuestas a “Consejos para diabéticos”

  1. […] Es posible que también te guste este artículo: Consejos para cuidar la diabetes. […]

  2. Es muy interesante me gustan los consejos

  3. Recomendaciones precisa y sencillas para el diabetico.Gracias.

  4. Muy buena recomendación tengo diabetes tipo 2 pero aveses se me baja a 49 me da mucha fiaca ir a caminar.

  5. Muy buena información gracias.

  6. Soy diabética y me gustaría mas información para mi cuidado de los alimentos y qué tipos de ejercicio puedo hacer.

  7. Tengo diabetes tipo 2. Me gustaría saber más sobre alimentación y qué tipo de ejercicios se pueden realizar.

    1. distribucionesDLC dice: Responder

      Un ejercicio recomendable es caminar.

  8. ¿Cuánto tengo que pesar para estar mas saludable?

    1. distribucionesDLC dice: Responder

      No hay un peso ideal. Depende de cada persona.

  9. Hola. Me ha gustado el artículo. Gracias.

  10. Luis Guillermo Cardona dice: Responder

    Se quedan muy cortas las apreciaciones sobre la diabetes cuando se miran desde el paradigma alopático y el ser humano es visto sólo como un cuerpo. Veamos la diabetes ahora desde la holística: El diábético, por falta de insulina, no asimila el azúcar y lo elimina rápidamente. Cuando una persona es tierna y cariñosa decimos que es muy dulce, metafóricamente esto quiere decir que procesa su azúcar (amor) como es debido. La persona diábética tiene, entonces, serios problemas con el afecto: No sabe darlo, fluir y manifestarse cariñosamente, o es hostil y huraña, y esto le produce el rechazo de los demás con lo que agudiza la separación. El que anhela amor primero tiene que darlo. El diábético ansía amor, pero no sabe manifestarlo y entonces tampoco va a recibirlo porque la ley de la vida es muy clara: Todo lo que desees tienes que darlo tú primero. Valen en algo los cuidados del cuerpo, pero, sólo dándole prioridad a las alteraciones del alma es como la diabetes puede desaparecer. El paradigma alopático la asume como enfermedad incurable para manener el gran negocio de la insulina.

  11. Muy importante el consejo

  12. Muy interesante. Mg estoy más al tanto ahora.
    Gracias. Padezco de esa enfermedad.

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